הנשימה האותנטית מסע לחיבור רגשי בסטודיו ביתי בחריש
4 מפגשים אינטימיים להעמקה רגשית, נשימה ותנועה אל האמת הפנימית
למה עכשיו?
כולנו עוברים מסע חיים מרגש.
פוגשים רגשות מרחיבים, מכווצים, מענגים ומפחידים.
אך רובנו לא באמת יודעים איך לתת לרגשות שלנו מקום והכלה.
לא כי משהו בנו מקולקל, אלה כי לא לימדו אותנו להרגיש. ואת חלקנו לימדו להדחיק רגשות.
אנחנו רואים זאת בדפוסי הנשימה שלנו שמחזיקים את המתח, החרדה והדריכות,
במקום נשימה עמוקה ומלאה, אנחנו נושמים מעט, וכך אנרגיית החיים שלנו מצומצמת.
וזה הזמן שלנו לריפוי, לקחת אחריות על הרגשות שלנו ולהסכים באומץ לפגוש את העומק שבנו.
על איזה ערכים רגשיים גדלת?
אני זוכר שבילדות שלי, כשהייתי חווה כאב, מכה, תסכול, היו אומרים לי:
"לא קרה כלום!", "תחזיר מכה חזרה לשולחן", "תראה, הנה ציפור!"
המבוגרים סביבי היו עושים הכל כדי להסיח את דעתי מהרגש, אך לא רק מרגש של כאב ועצב, גם רגשות של שמחה והתלהבות היו מצומצמים – כי זה מביך, עושה רעש, לא מתאים.
ומנסיוני בחיים, אני רואה שהרוב המוחלט של האנשים בישראל גדלו במציאות כזאת שמצמצמת רגשות, והמציאות בשנים האחרונות יצרה עוד מתח וקושי רגשי שלא מקבל מקום.
ורגש מבקש דבר אחד – שנרגיש אותו. הוא כמו זרם חשמלי, שמבקש פורקן.
וכשהוא לא מקבל את הפורקן, הוא נשאר בגוף, רוטט, נדחס, מבקש תשומת לב, עד שהוא הופך להיות מטרד, כאב ומחלה. וכשאנחנו לא יודעים לתת לו ביטוי, אז הוא נחווה כחרדה ואנחנו מנסים לברוח ממנו, להמנע ולהעסיק את עצמנו בדברים אחרים שלרוב גורמים לנו להיות באנרגיה נמוכה וצימצום.
גם לך יש אתגרים להתחבר לרגש?
גם אתם מבינים שיש לכם רגשות בגוף שלא מקבלים פורקן?
שיש איסור פנימי להרגיש אותם?
שיש התמכרות להסחות דעת מהרגש, עישון, מסכים ועוד וכבר נמאס לכם לזה?
שיש איסור פנימי להרגיש אותם?
שיש התמכרות להסחות דעת מהרגש, עישון, מסכים ועוד וכבר נמאס לכם לזה?
בשביל לשחרר רגשות לא צריך הרבה. צריך בעיקר איפשור ומיכל בטוח שבו אפשר לפגוש את הרגשות הקיימים והבנה שזה בסדר להרגיש, ושהרגש לא ישרוף ויכלה אותנו (כי זה מה שהילד הפנימי מרגיש לפעמים).
ובשביל זה נוצר המרחב של הנשימה האותנטית.
שבו אנחנו ניצור את המיכל הבטוח לתת לרגשות שלנו מקום.
במפגשים נלמד ונחווה איך להניע את הרגשות שלנו בצורה מיטיבה, דרך נשימה מעגלית, תקשורת אותנטית, קול ורטט.
מה התכנית?
נהיה עד 6 משתתפים, בסטודיו חמים ונעים בגינה שלי בחריש, עם תה חם מצמחי תבלין מהגינה ועוגיות.
כל מפגש יתחיל במעגל 'מה נשמע' של שעה, שבו נכיר, נשתף מה חיי בנו כרגע, ונגע בנקודות המשותפות לכולנו. ובהדרכתי, נביא אליהן בהירות ועומק. ניתן ביטוי ומילים לחלקים בנו שמבקשים נראות.
אחרי הסבב, נעבור לנשימה מעגלית. נשכב על המזרנים העבים, ונצלול לסשן של 50 דקות של נשימה מעגלית שתאפשר לנו לתת מקום לכל מה שהגוף מבקש לטפל בו. ותוך כדי הגוף יתמלא באנרגיה וריפוי, ונרגיש חשמל ואנרגיה זורמת בגוף.
בזמן הנשימה קורים דברים מופלאים: זכרונות עולים ומשתחררים, כאבים מקבלים מקום ונרפאים, הרוח והנשמה מתרחבות ומזכירות לנו את המקור הגבוה שלנו והגוף מתעלה ורוטט.
בכל מפגש נתנסה בנשימה קצת שונה: בקצב שונה, נשימת אף, נשימת פה, עם תנועה, עם קול. ודרך החוויה נטמיע את הריפוי של הנשימה בתוך החיים היומיומיים שלנו, ודפוסי הנשימה שלנו ישתנו.
אחרי הנשימה, נחזור למעגל ונשתף על החוויה האישית ונעמיק בעוד טכניקות להכלה, בהירות ושחרור רגשי ותודעתי.
המטרה של המסע:
היא ללמוד דרך הבנה וחוויה איך להניע אנרגיה רגשית בגוף, שנוכל בכל מקום וזמן, בכל סיטואציה וחוויה, להסכים להרגיש, וכך להביא את עצמנו לידי נוכחות בריאה, הכלה, אמפתיה והגשמה עצמית.
שכלי הנשימה המודעת יהיה מוטמע בהוויה שלנו ויהפוך כל פחד להתרגשות, וכל התרגשות תהיה מוכלת ומרגשת.
אריאל גלילי:
יליד 79 מירושלים, נשוי פלוס שני בנים, מנחה מוסמך ומלווה תהליכי התפתחות אישית וקבוצתית משנת 2005, יו"ר 'ארגון הנשימה הישראלי', בעל הכשרה בעבודה עם קבוצות, נשימה מעגלית, טראומה, קונסטליציה משפחתית, התמקדות, אימון ועוד.
בעל נסיון בהנחיית סדנאות, ריטריטים, תהליכי עומק ונשימה מעגלית עם יותר מאלפי משתתפים.
פרטים טכניים:
- ההרשמה היא ל4 מפגשים, אין אפשרות למפגש אחד, זהו מסע אינטימי וכל אחד משמעותי. יש להגיע לכל 4 המפגשים. אחרי ה4 יפתח עוד מחזור ויהיה ניתן להמשיך לעוד למי שירצה.
- יש מסע בוקר בימי שלישי 9:00-12:00 החל מה-6.1.26
ומסע ערב בימי רביעי 20:00-23:00 החל מה-7.1.26 - הקבוצה עד 6 משתתפים.
- הסדנה מתקיימת בסטודיו חמים ונעים בגינת ביתי בחריש.
- המחיר ל4 מפגשים הוא 600 שח, ניתן לשלם בתשלומים.
לפרטים נוספים:
אריאל: 052-8242773
מלאו את הטופס ואצור אתכם קשר:
שתפו עם חברים את המסע:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram