13 טיפים לאיך לחיות את הרגע + וידאו

המהות של לחיות את הרגע זה לחוות את הרגע.

מה הוא הרגע?  לרוב הוא נטרלי, ללא תחושה יוצאת דופן, ולפעמים הוא חוויה של כיווץ או התרחבות, שהם האתגר בלחוות את הרגע.

1. לנשום – לחוות את הרגע זה אומר לאפשר לעצמי להכיל את החוויה של התכווצות או התרחבות. רובנו גדלנו במציאות שתחושות מכווצות הם רעות ולכן אין להם מקום בתודעה שלנו, אך הם חלק מהחיים. אז כשמרגישים אותם פשוט לוקחים את הזמן, נושמים ונותנים להם מקום. כשאתם מכווצים ומרגישים רגשות שלא נעימים לכם, מצאו לעצמכם פינה בטוחה (מיטה, ספה, מזרון) עצמו עיניים ונשמו עמוק ומחובר. הגוף שלכם יודע מה נכון, הוא יכוון אתכם לאן לנשום – רק תזכרו לנשום עמוק ולתוך המקום בגוף שמרגיש מכווץ. המטרה היא להזכיר לגוף שזה בסדר ומותר לנשום עמוק כשאנחנו מרגישים מכווצים. וזה הריפוי.
2. זוכרים ששום דבר לא לנצח – כשאנחנו במקום נמוך אנחנו מפחדים שזה יהיה לנצח, כשאנחנו רוצים לענג את עצמנו דרך החושים זה גם לא לנצח. אך החיים הם כמו עונות השנה – תמיד יש שינוי, אנחנו לא באמת מתמכרים לשום דבר. זה הפחד שממכר.
3. סומכים על עצמנו – הרצון והתשוקה שלנו הם המצפן הכי מדויק לעשיה שלנו, הם מובילים אותנו תמיד למקום הנכון עבורנו למי שאנחנו, גם כשאנחנו לא תמיד יודעים לאן זה יקח אותנו.
4. אין מקריות בחיים – למרות שלפעמים יש תחושת כאוס, כשאנחנו מסתכלים על החיים שלנו אנחנו יכולים לראות שהדברים המשמעותיים ביותר קרו לנו ב"מקרה" וצצו במקומות הכי לא צפויים. זה לא במקרה. ככה החיים עובדים, אתם יכולים להתמסר לזה.
5. מודעים לשיפוטיות – כשאנחנו שופטים את עצמנו אנחנו מפחדים שמי שאנחנו זה לא מספיק מדויק לסביבה שאנחנו חיים בה. כאשר המציאות היא שכל אדם הוא שונה ויחודי כמו שהוא ואף אדם לא תמיד יודע מה המטרה שלו בעולם. כשאנחנו מזהים שאנחנו שופטים את עצמנו חוזרים לסעיף 1.
6. זוכרים שכל דבר שאנחנו עושים או לא עושים נכון לנו – אם אמרו לנו שממש כדאי לנו לקרוא איזה מאמר או לראות סרט כלשהו, ופשוט לא בא לנו על זה – אז לסמוך על עצמנו שזה מה שנכון לנו. ואם בא לנו עכשיו להשתכר עם חברים – זה מה שנכון לנו, ואם זה מפחיד אותנו חוזרים לסעיף 2 ואז 1.
7. הקל הוא הנכון – החיים הם קלים, הדברים המדויקים לנו באים בצורה פשוטה. כל פעם שיש פחד ואי וודאות – לחזור לסעיף 1.
8. אי ודאות היא הפחד הכי עמוק – לפחד מהאי ודאות זה הדבר הכי טבעי, ואנחנו נרגיש אותו מידי פעם. כשמרגישים את הפחד הזה – חוזרים לסעיף 1. כי ככל שנתרגל הכלה של הפחד הזה כך נרגיש אותו פחות ופחות.
9. לצאת מאזור הנוחות – זה משפט בעייתי ומלא שיפוטיות. הוא אומר לנו שמי שאנחנו זה לא מספיק טוב. אזור הנוחות הנפוץ ביותר הוא להיות בשיפוטיות עצמית! אזור הנוחות הוא המקום הכי נכון לנו, לצאת מאזור הנוחות עבורי, זה לאפשר לעצמי לחיות בנוחות ולצאת מהפחד שאומר שאזור הנוחות הוא לא טוב לי.
10. להרשות לעצמנו לעשות מה שבאמת נעים לנו – סמכו על עצמכם. סמכו על זה שלפעמים יש לכם שעות, ימים ושבועות של חוסר תשוקה ורצון ליצור משהו "יעיל". עץ נותן את פירותיו ללא מאמץ בזמן הנכון לפעמים אחרי חצי שנה של "בטלה". סמכו על עצמכם שהמצפן הפנימי שלכם ינווט אתכם למקום הנכון בדיוק עבורכם. אנחנו תמיד בעשיה.
11. תזכירו לעצמכם שאתם ראויים – הרצון והתשוקה שלכם הם האבנים בשביל של חייכם. והם מדויקים עבורכם. אך רובנו גדלנו במציאות שהסביבה שלנו, הורים, חברים ומורים, לא ידעו לחזק בנו את הבטחון במי שאנחנו וגרמו לנו להרגיש שאנחנו לא ראויים להיות מי שאנחנו. תזכירו לעצמכם שאתם ראויים לכל מה שאתם חושקים ורוצים. כי זה מי שאתם וזו היחודיות שלכם בעולם!
12. משחררים שליטה – החיים הם כמו קפיצה מצוק. יצר ההשרדות אומר לנו שעוד רגע נפגוש באדמה ונמות, אך הידיעה הפנימית יודעת שאנחנו פשוט עפים ואין באמת קרקע שאנחנו הולכים להתרסק עליה. וכשמרגישים את הפחד – חוזרים לסעיף 1.
13. וכשאתם מרגישים שאתם לא יודעים מה לעשות – פתחו עיניים ואוזניים, התמקדו בסביבה שלכם, תנשמו ורק תרגישו את החושים שלכם, שחררו מחשבה ותנסו להיות ברגע הזה כמה שאפשר. תחייכו, ותראו שהצעד הבא יתגלה, אולי מתוככם, אולי מבחוץ, אך ללא מאמץ.